Какая подушка лучше для сна?

Сон – важнейший элемент восстановления энергии организма, сохранения крепкого здоровья и поддержания хорошего настроения в течение дня. Если вы хотите быть продуктивным и позитивным человеком, стоит задуматься о том, как правильно выбрать подушку для сна.

Важный момент для обеспечения крепкого и комфортного сна – правильно подобранная и комфортная именно для вас подушка. Все подушки отличаются друг от друга размерами, жесткостью, назначением и типом наполнителя.

Какие бывают размеры?

Два самых популярных размера – это 50х70 и 70х70, эти варианты подойдут для сна взрослым. В последнее время большие квадратные подушки все меньше пользуются спросом, а прямоугольные, напротив, становятся все популярней. Также важно учитывать, какие наволочки у вас в комплектах постельного белья.

Другой широко распространенный размер – 40х60, который подойдет, если вы хотите выбрать подушку для сна ребенку. Детская подушка не должна быть большой, а наоборот, маленькой и тонкой, с небольшим количеством набивки.

Что лучше: жесткая или мягкая подушка?

Определиться с жесткостью будет легче, обратив внимание на позу, в которой привычно спать: на боку, на спине или на животе. Для любителей спать на животе подойдут мягкие модели, они дадут минимальную высоту и не позволят шее излишне отгибаться назад, вызывая дискомфорт. Самые жесткие варианты необходимо выбирать тем, кто предпочитает спать на боку. В таком положении важна достаточная поддержка шеи сбоку, для чего наполнитель должен хорошо сохранять форму и иметь достаточный объем. Высота подушки должна соответствовать расстоянию от матраса до основания шеи. Если вы любите спать на спине, вам подойдут подушки средней жесткости. Они будут формировать ямку для головы, оказывая поддержку шейному отделению позвоночника и давая мышцам расслабиться и восстановиться.

Какие бывают наполнители?

Все наполнители можно разделить на натуральные, искусственные и комбинированные. Натуральные в своем большинстве – это пухо-перовые и пуховые. Комбинированные – это подушки, объем в которых создается за счет искусственного волокна, а натуральные добавки используются в подстежке чехла для обеспечения своих основных полезных свойств. Искусственные наполнители – экофайбер или искусственный лебяжий пух, отличаются невысокой стоимостью и абсолютной гипоаллергенностью. Более подробно рассмотрим особенности всех наполнителей в нашей следующей статье.

Правильную подушку нужно выписывать у врача?

Распространено мнение, что необходимо получать рецепт на подушку у врача-ортопеда, но это не совсем так. Действительно, есть люди, страдающие от головных и шейных болей, причиной чего могут быть зажимы в позвоночнике или проблемы с сосудами. Но ортопедическая подушка не лечит причины возникновения болей. Решение необходимо искать у врача, и только после излечения приобретать подушку, которая будет правильно оказывать поддержку в нужных точках и поможет избежать возвращения к проблеме.

Если у вас нет предписания к ортопедической подушке, можно спокойно рассматривать классическую форму 50х70 или 70х70 с различными наполнителями. Стандартный вариант будет значительно дешевле модели из ортопедического салона.

Как правильно использовать подушку?

Распространенная ошибка – когда голова и плечи лежат на подушке. Это неправильно, ведь цель подушки – поддержать голову и предохранить шейный отдел позвоночника от зажимов. Для этого плечи должны лежать на матрасе, и только голова располагаться на подушке. Именно в таком положении обеспечивается снятие напряжения с мышц шеи, что крайне важно для качественного отдыха и полноценного восстановления.

Как ухаживать за подушкой?

Использование наперника (нижняя или первая наволочка) защитит изделие от загрязнений, появления микробов и сохранит подушку в состоянии новой на протяжении длительного срока. Верхние наволочки, непосредственно на которых лежит голова, рекомендуется стирать не реже раза в неделю. Ведь именно на ней скапливается сальный жир с волос, который может оказаться благоприятной средой для образования нежелательных микроорганизмов. Нижняя наволочка должна стираться реже – раз в 2/3 недели. Стирка подушки (сухая чистка или химчистка для пуховых и пухо-перовых) – не самое простое занятие, ее можно проводить раз в полгода или год. Для этого допустимо использование бытовой стиральной машинки в режиме до 40 °С и с низкими оборотами.

Просушка и проветривание. Подушке необходимо давать восстановиться после ночи использования, для чего желательно оставлять ее в раскрытом состоянии, не накрывая одеялом или покрывалом. Так будет происходить естественная вентиляция наполнителя и испарение скопившейся за ночь влаги.

Мы рассмотрели главные отличительные черты подушек по форме, жесткости и способу ухода. Основываясь на этой информаций, можно определить, какая больше подходит именно вам и сделать свой верный выбор. Если все же какие-то нюансы остались нераскрытыми, и у вас остались вопросы, будем рады рассказать больше по телефону +7 (812) 911-04-57 или через электронную почту info@bolshesnov.ru.